1. Özellikle gut hastaları için ayaklarımıza uygun, rahat bir spor ayakkabısı giymek ayaklarımız için asgari korumadır.
2. Egzersiz yaparken koruyucu ekipman olmazsa olmazdır. Çünkü bir darbe veya dış kuvvetle karşılaşırsanız gut ataklarına neden olmanız kolaydır. Koruyucu ekipman bölgenizi koruyabilir ve darbenin darbe kuvvetini azaltabilir, bu nedenle koruyucu ekipman sporda çok etkili bir şeydir.
3. Egzersizlerinizi ölçülü yapın ve kendinizi çok fazla yormayın, zira aşırı yoğunlukta egzersiz yapan gut hastaları ile başa çıkmak zordur.
4. Egzersiz yaparken, arada bir mola vermek önemlidir. Yeterli dinlenme kas ağrısını ve eklem ağrısını hafifletebilir ve gut atakları olasılığını azaltabilir. Egzersiz orta düzeyde olmalı ve dinlenme yeterli olmalıdır.
5. Egzersiz yaparken yanınızda büyük bir bardak su taşımanız veya içmek için maden suyu satın almanız da mümkündür. Gut hastalarının kendileri ürik asit seviyelerini atmak için büyük miktarda suya ihtiyaç duyarlar. Ve egzersizin kendisi de su içmemizi gerektirir, bu yüzden son derece önemli olan ve asla göz ardı edilemeyecek su enjeksiyonuna dikkat etmeliyiz.
6. Egzersiz sırasında terledikten sonra soğuk duş almayın. Hava hala sıcak olduğundan terledikten sonra soğuk suyla durulamayın. Bu, açık ter gözeneklerinin hızla kapanmasına ve vücuttan eksik ter atılmasına neden olur. Ayrıca, yoğun soğuk su uyarımı kolayca ürik asit kristallerine neden olabilir ve bu da gut hastalığına yol açabilir ve bu da kaybetmeye değmez.
